Chceš začít s parkourem, ale nevíš jak? Tohle je nejjednodušší a zároveň nejchytřejší cesta, jak začít bezpečně, zlepšovat se a užít si tenhle sport naplno.
Parkour není jen o extrémních skocích ze střech. Ve skutečnosti je to o kontrole těla, postupném zlepšování, překonávání vlastních limitů a radosti z pohybu. A začít může úplně každý.
Parkour vznikl ve Francii a jeho zakladatel David Belle ho definoval jako efektivní pohyb z bodu A do bodu B – ne jako show nebo machrování.
Co je parkour a proč s ním začít
Parkour je pohyb přes překážky – zdi, zábradlí, schody nebo třeba celé město. Kombinuje prvky atletiky, gymnastiky, koordinace, síly a práce s vlastním tělem.
Hlavní důvody, proč začít:
- zlepšíš sílu, rychlost i koordinaci
- naučíš se ovládat svoje tělo
- zažiješ zábavu, kterou jinde nenajdeš
- posuneš svoje limity
- získáš větší jistotu v pohybu i v hlavě
Parkour navíc není jen o jednotlivých tricích. Je to sport, který tě učí přemýšlet, reagovat, být ohleduplný k okolí a postupně být lepší než včera.
Jak začít s parkourem, i když jsi úplný začátečník
Největší chyba? Snažit se dělat hned těžké věci.
Začni úplně jednoduše:
- na rovném a bezpečném povrchu
- malými skoky
- na nízkých překážkách
- kontrolou místo síly
- technikou místo frajeřiny
Ve většině kvalitních parkour průvodců z Česka i ze zahraničí se opakuje jedno: nejdřív zvládni základy na zemi, až potom přecházej na výšky, větší vzdálenosti a těžší techniky.
„Já jsem začínal skákat už kolem roku 2002, když jsem viděl film Yamakasi. Bylo to šílené, kluci lezli na budovy, skákali přes překážky a já jsem chtěl být jako oni. Pak jsem se k tomu vrátil v roce 2008 po filmu Okrsek 13 a začal jsem trénovat jako samouk. Chodil jsem ven, hledal zdi, zábradlí a učil se z YouTube. Takhle začíná většina lidí.“
Oficiálně se Tary věnuje parkouru od 30. března 2008 a právě dlouhé roky praxe jsou důvod, proč dnes může předávat zkušenosti dál – nejen na workshopech, ale i na Tary Campu, kde se s parkourem poprvé setkává i spousta úplných začátečníků.
Na Tary Campu se s parkourem poprvé setkává spousta dětí a začátečníků. Trénuje se bezpečně, postupně a pod vedením zkušeného týmu.
První věci, které by ses měl naučit
1. Správný dopad
Dopad je úplný základ. Pokud ho neumíš, riskuješ zbytečné přetížení a zranění.
- dopadej na přední část chodidla, ne na paty
- tlum náraz koleny a pracuj s tělem pružně
- udržuj rovnováhu a nepadej do tvrdého postoje
2. Přesnost
Skákej na konkrétní místo a snaž se ho trefit přesně. Kontrola je důležitější než vzdálenost.
3. Přeskoky
Začni na nízkých překážkách. Technika je důležitější než rychlost nebo efekt pro video.
4. Rovnováha
Chůze po obrubníku nebo úzké hraně je jeden z nejlepších základních tréninků. Posiluje kontrolu, soustředění i jistotu v pohybu.
„Každý začátečník dělá chybu, že dopadá na paty. To je špatně – ničíš si tím záda a páteř. Musíš dopadat na špičky, na přední část chodidla, a kontrolovat pohyb.“
„Když lezeš na překážku, nepomáhej si kolenem. Nahoru patří špička nohy, chodidlo, ne koleno. A když se o něco opíráš rukama, nebalancuj na prstech – opři se o celou dlaň.“
Nejčastější chyby začátečníků
- chtějí všechno hned
- zkouší těžké triky bez základů
- netrénují sílu a vlastní tělo
- špatně dopadají
- machrují místo toho, aby se učili techniku
- podceňují pravidelný trénink základů
Začátečník by měl nejdřív zesílit vlastní tělo – kliky, dřepy, shyby, stojky, jednoduché výskoky, skoky snožmo do dálky, běhání a základní atletická průprava. Teprve na tomhle základu dává smysl stavět těžší parkour techniky.
„Nejčastější chyba začátečníků je, že chtějí všechno hnedka umět. To je blbě. Musíš nejdřív zesílit svoje tělo vlastní vahou a přidávat jednoduchý techniky. Parkour není o tom, kolikrát se otočíš ve vzduchu. Double salto je až úplně poslední level.“
Jak trénovat parkour bezpečně
- začni na nízkých překážkách
- trénuj na měkkém nebo bezpečném povrchu
- před tréninkem se vždy zahřej
- když si nejsi jistý, zjednoduš překážku
- když tě něco bolí, nepřepaluj to
- postupuj krok za krokem
Bezpečnost je důležitá úplně od začátku. Proto většina kvalitních parkour programů doporučuje učit se nejprve v kontrolovaném prostředí – třeba v tělocvičně, hale, na žíněnkách, v písku nebo pod dohledem zkušenějších lidí.
„My jsme skákali do sněhu, do listí nebo do písku. Začínali jsme vždycky z malých výšek a postupně jsme to zvyšovali. Nikdy jsme hned neskákali obrovský věci.“
„Musíte respektovat a poslouchat svoje tělo. Když cítíš, že tě něco bolí, tak to nepokoušej. Nech to vyléčit a pak pokračuj.“
Co potřebuješ na parkour
- pohodlné sportovní oblečení
- boty s dobrou přilnavostí
- chuť se zlepšovat
- trpělivost
Parkour je jeden z mála sportů, kde nepotřebuješ skoro nic – hlavní je tvoje tělo, tvoje hlava a správný přístup.
Jestli chceš sport, který tě nebude nudit a zároveň tě posune fyzicky i mentálně, parkour je skvělá volba. A právě proto je už od roku 2017 součástí programu i na Tary Campu, kde si účastníci zkouší parkour bezpečně, postupně a podle své úrovně.
Jednoduchý trénink pro začátečníka
- 5–10 minut zahřátí
- 10 minut rovnováha
- 10 minut lehké přeskoky
- 10 minut dopady a kontrola
- 5 minut protažení
Tohle ti na začátek úplně stačí. Nemusíš dělat šílené triky. Mnohem důležitější je, aby tvoje tělo zesílilo a naučilo se reagovat správně.
Kdy jít do haly, na workshop nebo na Tary Camp
Pokud chceš rychlejší progres a méně chyb, je chytré trénovat s někým zkušenějším.
- získáš správné návyky
- rychleji pochopíš techniku
- budeš trénovat bezpečněji
- nebudeš zbytečně opakovat špatné chyby
Tary Workshopy jsou skvělé, pokud si chceš parkour vyzkoušet naživo, dát si intenzivní trénink a zažít den plný pohybu, autogramiády a atmosféry s Tarym.
Tary Camp je zase ideální pro ty, kteří chtějí zažít celý týden s Tarym, Stáňou, Ariankou a Elisskou, naučit se parkour bezpečně a zároveň si užít i natáčení a střih videí, míčové hry, týmové výzvy a nevšední zážitek. Převážná většina účastníků jsou navíc začátečníci, takže se není čeho bát.
Mrkni na Tary Workshopy nebo na Tary Camp a vyber si, co ti sedí víc. Jeden den intenzivního tréninku, nebo celý týden plný parkouru, zábavy a videí.
Jak se zlepšovat dlouhodobě
- trénuj pravidelně
- natáčej si pokusy
- zlepšuj techniku, ne jen odvahu
- buď trpělivý
- pracuj na síle, hbitosti a koordinaci
„Parkour nikdy nebyl o frajeřině. Parkour je o pokoře, o zlepšování sebe sama a o tom být lepší než včera.“
„Trénink dělá mistra. Jedno salto neznamená, že ho umíš. Musíš ho zopakovat stokrát.“
Čím dřív pochopíš, že parkour není soutěž proti ostatním, ale cesta, jak se zlepšovat sám za sebe, tím rychleji se budeš posouvat.
Parkour není jen sport. Je to i zážitek.
Na parkouru je skvělé, že ti nedá jen fyzičku. Dává ti i radost z pohybu, větší odvahu, lepší koordinaci a často i partu lidí, která tě posouvá dál.
A přesně proto funguje parkour skvěle i v prostředí, jako je Tary Camp. Od roku 2017 tam děti zažívají týden plný pohybu, parkouru, míčových her, natáčení a střihu videí na YouTube, autogramiád, fotek a setkání s Tarym a jeho rodinou. Pokud tedy nehledáš jen článek o tom, jak začít, ale i místo, kde si to všechno můžeš reálně zkusit, TaryCamp.cz dává velký smysl.
Závěr
Parkour je o postupném zlepšování, ne o machrování.
Začni jednoduše, buď trpělivý, poslouchej svoje tělo a hlavně si ten proces užívej. Když vydržíš, zjistíš, že parkour ti může dát mnohem víc než jen nové triky.
Chceš začít naplno?
Mrkni na Tary Workshopy, kde si dáš intenzivní parkour den, nebo na Tary Camp, kde zažiješ celý týden plný parkouru, natáčení videí, zábavy a skvělé atmosféry s Tarym a jeho rodinou.
